Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Aletsiz

Üst Vücut

358 kcal

Üst Vücut Pompası

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Dumbbell ve Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

40 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

40 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat