Antrenman

Antrenmana Başla

28 dk

Aletsiz

Göğüs +

237 kcal

Üst Vücut Şekillendirme

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 30 Günlük Kalistenik Plan

26 Antrenmanlar

5 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Ön Biseps Germe

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Ön Biseps Germe

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat