Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Alt Sırt +

270 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 30 Günlük Kalistenik Plan

26 Antrenmanlar

5 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

25 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Right Side

25 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Left Side

25 sZamanEkipman yok

Ön Biseps Germe

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ön Biseps Germe

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat