Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Kablo +

Dört Başlı Kas +

324 kcal

Bacak Kazancı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Spor Salonu Kas Şekillendirme Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #5

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat