Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Dambıl +

Üst Vücut

374 kcal

Upper Body Definition

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Spor Salonu Kas Geliştirme Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Başın arkasında göğüs esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left Side

15 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right Side

15 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

20 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat