Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Omuzlar +

260 kcal

Tam Vücut Mücadelesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Kalistenik ve Yoga Akış Planı

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat