Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Dambıl +

Göğüs +

400 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 günlük spor planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

30 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

40 sZamanEkipman yok

Dirsek Sırt Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat