Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Dambıl +

Dört Başlı Kas +

421 kcal

Tam Vücut Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 günlük spor planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

40 sZamanEkipman yok

Goril Squat

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat