Antrenman

Antrenmana Başla

44 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

298 kcal

Bacak Yakma

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 günlük spor planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

40 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

40 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Left Side

40 sZamanEkipman yok

Kalça Fleksör Germe

Right Side

40 sZamanEkipman yok

Goril Squat

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat