Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Kablo +

Kalça +

334 kcal

Kalça Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 günlük spor planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

40 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

40 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sağ Taraf

30 sZamanEkipman yok

Goril Squat

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat