Antrenman

Antrenmana Başla

45 dk

Dambıl +

Üst Vücut

380 kcal

Üst vücut tanımı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Günlük Spor Salonu Planı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Ön Biseps Germe

40 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Baş üstü triseps esnetmesi

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

40 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat