Antrenman

Antrenmana Başla

20 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

138 kcal

Bacak Gücü Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar İçin 21 Gün Her Gün Hareket Etme Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat