Antrenman

Antrenmana Başla

20 dk

Aletsiz

Arka Bacak +

129 kcal

Bacak Yakıcı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için Her Gün Hareket Etmek Üzere 21 Günlük Kalistenik Planı

21 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soğuma

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat