Antrenman

Antrenmana Başla

32 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

284 kcal

HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Kalistenik Güç ve Dayanıklılık Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Dirsek Dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat