Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

251 kcal

Üst Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Kalistenik Güç ve Dayanıklılık Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

25 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat