Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Göğüs +

268 kcal

Üst Vücut

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Evde Hibrit Atletik Vücut Planı

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat