Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Dambıl +

Göğüs +

251 kcal

Üst Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Günlük Başlangıç Ağırlık ve Kalistenik Programı

16 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Yan Bacak Sallaması

Sol Taraf

40 sZamanEkipman yok

Yan Bacak Sallaması

Sağ Taraf

40 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat