Antrenman

Antrenmana Başla

41 dk

Sabit Bisiklet +

Dört Başlı Kas +

311 kcal

Bacak Mücadelesi ve LISS

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 8 haftalık yaz yoğun yağ yakım spor planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Popo Tekmesi

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat