Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl +

Göğüs +

343 kcal

40 Dakikalık Göğüs ve Sırt Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 8 haftalık yaz yoğun yağ yakım spor planı

40 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Tamamlayıcı

Isınma

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

25 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

25 sZamanEkipman yok

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat