Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

216 kcal

Bacak Yakıcı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Yaz Kilo Verme Kalistenik Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça dıştan içe döndürme

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Kalça dıştan içe döndürme

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat