Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Aletsiz

Kalça +

313 kcal

Glute Güç Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 5 Günlük Dumbbell Yaz Kilo Verme Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Yanal Kalça Açıcı

40 sZamanEkipman yok

Goril Squat

40 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

30 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

30 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat