Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

231 kcal

Bacak Şekillendirici

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Vücut Ağırlığı Merdiven Mücadelesi

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Bacak Sallama

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat