Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Karın Kasları +

229 kcal

Tam Vücut EMOM

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Vücut Ağırlığı Merdiven Mücadelesi

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Dönme Kalça Esnetmesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

Dönme Kalça Esnetmesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Gövde Dönüşü

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

40 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat