Antrenman

Antrenmana Başla

29 dk

Aletsiz

Kalça +

211 kcal

Glute Gücü Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 21 Günlük Vücut Ağırlığı Merdiven Mücadelesi

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Left Side

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Right Side

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat