Antrenman

Antrenmana Başla

39 dk

Aletsiz

Arka Bacak +

285 kcal

Tam Vücut Üst Vücut Odaklı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 21 Günlük Vücut Ağırlığı Merdiven Mücadelesi

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Kardiyo

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Yürüyüş

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat