Antrenman

Antrenmana Başla

40 dk

Dambıl

Karın Kasları +

350 kcal

Spor Salonu Tüm Vücut EMOM

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler İçin 21 Günlük Spor Salonu Merdiveni Mücadelesi

18 Antrenmanlar

3 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Alternatif Omuz Fleksiyonu

30 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

20 sZamanEkipman yok

Yüksek Diz

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat