Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Kalça +

226 kcal

Glute Gücü Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Kalça ve Karın Güçlendirici

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Finisher

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

Diz Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sol Taraf

20 sZamanEkipman yok

Ayakta alternatif kalça dairesi

Sağ Taraf

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat