Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

290 kcal

HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Kalça ve Karın Güçlendirici

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Soğuma

Isınma

Alternatif Yüksek Diz Kucaklaması

20 sZamanEkipman yok

Duvar Kalça Kurbağası Isınma

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Duvar Melekleri

20 sZamanEkipman yok

Kedi İnekten Şınav Artı

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat