Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Alt Sırt +

270 kcal

Üst Vücut Seansı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Kadınlar için 4 Haftalık Kalça ve Karın Güçlendirici

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ön kol duvar kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Dört Ayaklı Şınav Artı

25 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat