Antrenman

Antrenmana Başla

30 dk

Aletsiz

Dört Başlı Kas +

305 kcal

Tam Vücut HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Üst Vücut Güçlendirme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Yürüyüş

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat