Antrenman

Antrenmana Başla

31 dk

Aletsiz

Üst Vücut

251 kcal

Sırt, Göğüs ve HIIT

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler için 4 Haftalık Üst Vücut Güçlendirme Programı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Yürüyüş

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Alternatif Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat