Antrenman

Antrenmana Başla

46 dk

Halter +

Dört Başlı Kas +

475 kcal

Bacak ve HIIT Mücadelesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler İçin 5 Günlük Güçlü Kaslar ve Kondisyon Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Kardiyo ısınma

Isınma

Ön Bacak Kaldırmaları

20 sZamanEkipman yok

90/90 Kalça Isınması

20 sZamanEkipman yok

Yanal Kalça Açıcı

30 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu Isınma

20 sZamanEkipman yok

Goril Squat

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat