Antrenman

Antrenmana Başla

38 dk

Dambıl +

Üst Vücut

303 kcal

Erkekler için 40 Dakikalık Sırt ve Göğüs Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

Erkekler İçin 5 Günlük Güçlü Kaslar ve Kondisyon Planı

20 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Isınma

Kol Dairesi

20 sZamanEkipman yok

İnç solucanı

25 sZamanEkipman yok

Skapula Duvar Kaydırması

25 sZamanEkipman yok

Ön kol duvar kaydırması

20 sZamanEkipman yok

Ön Omuz Fleksiyonu

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat