Тренування

Почати тренування

31 хв

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

265 kcal

Сесія з основ та кондиціонування

Ця тренування є частиною цього плану:

21-денний гібридний атлетичний план тіла для чоловіків вдома

18 Тренувань

3 Тижнів

Розминка

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Фітнес-контент.

Охолодження

Розминка

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Коло навколо щиколотки

20 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування