Тренування

Почати тренування

28 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

192 kcal

30-хвилинний Quad Pump

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Остудження

Розминка

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування