Thể hình phù hợp
cuộc sống thực của bạn.

Chúng tôi sẽ hỏi một vài câu hỏi về mục tiêu, trình độ thể chất và kinh nghiệm của bạn. Sau đó, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một kế hoạch tập luyện chỉ dành cho bạn.

Đây là một công cụ giúp bạn tạo kế hoạch riêng dựa trên mục tiêu, lịch trình và thiết bị của bạn.

Bạn có thể đặt nhắc nhở để nhận thông báo khi đến giờ tập luyện. Nó hoạt động như một nhắc nhở lịch để giúp bạn duy trì sự nhất quán.

Đây là các bài tập miễn phí do huấn luyện viên của chúng tôi tạo ra mà bạn có thể theo dõi bất cứ lúc nào. Chúng rất tuyệt khi bạn muốn sự đa dạng hoặc điều gì đó khác biệt so với chương trình chính của bạn.

Bạn có thể ghi lại số hiệp, số lần, trọng lượng và thời gian nghỉ. Trình theo dõi sẽ nhớ kết quả trước đó của bạn để bạn có thể xây dựng trên tiến bộ của mình.

Có. Hầu hết các bài tập trong ứng dụng đều bao gồm video hướng dẫn để giúp bạn học đúng hình thức và kỹ thuật.

Có. Nếu một bài tập không có sẵn, bạn có thể tạo riêng và thêm nó vào các bài tập của bạn như bất kỳ động tác nào khác.

Nhấn ' Tải xuống' bên trong một bài tập và chúng tôi sẽ tải xuống để bạn có thể truy cập mà không cần internet. Nó hoàn hảo cho một phòng gym có tín hiệu không ổn định hoặc nếu bạn đang đi du lịch.

Có. Bạn có thể tập luyện tại nhà, tại phòng tập hoặc bất cứ đâu với các bài tập chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể. Kế hoạch của bạn sẽ điều chỉnh dựa trên thiết bị bạn có sẵn.

Chụp một bức ảnh bữa ăn của bạn và AI của chúng tôi sẽ ước lượng calo và dinh dưỡng cho bạn.

Máy quét cung cấp ước lượng thông minh dựa trên bức ảnh bạn chụp. Độ chính xác tốt nhất với những bức ảnh rõ ràng trong ánh sáng tốt và các bữa ăn phổ biến. Bạn luôn có thể chỉnh sửa kết quả.

Bạn có thể nhập mô tả về bữa ăn của mình (ví dụ: 'gà nướng với cơm và bông cải xanh'), và AI của chúng tôi sẽ ước lượng calo và macros cho bạn. Bạn luôn có thể xem lại và chỉnh sửa kết quả.

Có. Chỉ cần mô tả bữa ăn của bạn một cách rõ ràng (ví dụ: 'một chiếc bánh mì gà tây với phô mai'), và AI của chúng tôi sẽ ghi lại calo và macros ước lượng cho bạn. Bạn có thể chỉnh sửa kết quả nếu cần.

Có. Sau khi AI của chúng tôi tạo ra ước lượng, bạn có thể điều chỉnh thủ công calo, protein, carb và chất béo.

Duyệt bộ sưu tập kế hoạch bữa ăn của chúng tôi được thiết kế cho các mục tiêu thể hình khác nhau như giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp. Khi bạn bắt đầu một kế hoạch bữa ăn, bạn sẽ nhận được các bữa ăn hàng ngày với công thức để theo dõi. Bạn có thể ghi lại mỗi bữa ăn khi hoàn thành để theo dõi tiến trình của mình.

Tùy chỉnh hiện không khả dụng, nhưng sẽ có trong tương lai. Hiện tại, bạn có thể duyệt và chọn từ các kế hoạch bữa ăn được chọn lọc của chúng tôi phù hợp nhất với mục tiêu của bạn.

Tải lên một video của bất kỳ bài tập nào và AI của chúng tôi sẽ phân tích chuyển động của bạn từng khung hình. Nó chấm điểm hình thức của bạn qua sáu danh mục (tổng thể, kiểm soát, phạm vi chuyển động, nhịp độ, căn chỉnh và đối xứng) với phản hồi cụ thể về những gì cần cải thiện. Nó hoạt động trên trình duyệt của bạn và trong ứng dụng Gymaholic trên iOS và Android.

Có. Tạo một tài khoản chỉ trong vài cú nhấp chuột và bắt đầu dùng thử miễn phí 7 ngày với giá 0 đô la phải trả hôm nay. Hủy bất cứ lúc nào trong thời gian dùng thử để tránh bị tính phí.

Có. Mỗi lần kiểm tra hình thức đều được lưu vào tài khoản của bạn với điểm số và phản hồi chi tiết. AI so sánh với các lần kiểm tra trước đó của bạn để cho thấy hình thức của bạn cải thiện theo thời gian.

Có. AI điều chỉnh phản hồi của nó dựa trên trình độ thể chất và sở thích huấn luyện của bạn. Người mới bắt đầu nhận được mẹo cơ bản trong khi những người tập có kinh nghiệm nhận được những điều chỉnh kỹ thuật.

Hơn 1,800 bài tập bao gồm squat, deadlift, bench press, pull-up, lunge và nhiều hơn nữa. Bạn có thể thử kiểm tra hình thức ở đây.

Sau mỗi lần kiểm tra hình thức, ứng dụng so sánh điểm số của bạn với lần kiểm tra trước đó trên cùng một bài tập. Bạn sẽ thấy sự chênh lệch điểm số và một biểu đồ xu hướng cho thấy hình thức của bạn đã cải thiện như thế nào theo thời gian.

Mỗi lần kiểm tra hình thức sẽ chấm điểm bạn trên sáu danh mục: Tổng thể, Kiểm soát (sự ổn định của chuyển động), Phạm vi chuyển động (bạn hoàn thành mỗi lần lặp như thế nào), Nhịp độ (tốc độ và nhịp điệu), Căn chỉnh (vị trí khớp và cơ thể), và Đối xứng (sự cân bằng giữa bên trái và bên phải).

Sau khi kiểm tra hình thức của bạn, AI sẽ làm nổi bật những lần lặp cụ thể mà nó phát hiện ra vấn đề. Không phải mọi lần lặp đều có ghi chú. Những vấn đề lặp lại chỉ được ghi chú một lần để giữ cho phản hồi tập trung. Mỗi ghi chú bao gồm một khung hình video từ chính thời điểm đó.

Mỗi ghi chú theo từng lần lặp cho thấy một khung hình từ video của bạn vào thời điểm vấn đề xảy ra. Một vòng tròn đánh dấu khớp đang được thảo luận, ví dụ như đầu gối của bạn nếu ghi chú đề cập đến việc theo dõi đầu gối. Điều này giúp bạn thấy chính xác AI đang đề cập đến điều gì.

Chạm vào "Bài tập sai?" trên trang kết quả của bạn. Tìm kiếm hoặc nhập tên bài tập chính xác, sau đó chọn phân tích lại từ đầu hoặc giữ điểm số hiện tại của bạn với tên đã chỉnh sửa.

Nếu phân tích không hoàn tất, bạn sẽ thấy một màn hình lỗi với nút Thử lại. Ứng dụng cũng sẽ tự động thử lại khi bạn quay lại.

SaxAI là huấn luyện viên AI cá nhân của bạn trong Gymaholic. Hãy hỏi nó bất kỳ điều gì về việc tập luyện hoặc dinh dưỡng của bạn và nó sẽ trả lời dựa trên dữ liệu thực tế của bạn: các buổi tập, tiến bộ và mục tiêu của bạn. Không phải lời khuyên chung chung, mà là những câu trả lời được xây dựng xung quanh bạn.

Bạn có thể hỏi những câu hỏi như:

• "Tôi có đang đi đúng hướng với các buổi tập trong tuần này không?"
• "Cường độ nâng của tôi có đang mạnh lên không?"
• "Tôi có ăn đủ protein không?" (Premium Plus)
• "Tôi nên tập trung vào điều gì tiếp theo?"

SaxAI sử dụng lịch sử tập luyện, xu hướng tiến bộ và hồ sơ của bạn để trả lời.

Trên Premium, SaxAI có quyền truy cập vào dữ liệu tập luyện của bạn: buổi tập, set, rep, trọng lượng và xu hướng tiến bộ. Trên Premium Plus, nó cũng có quyền truy cập vào dữ liệu dinh dưỡng của bạn, vì vậy nó có thể trả lời các câu hỏi về lượng calo, macros và thói quen ăn uống của bạn.

Có. Dữ liệu của bạn chỉ được sử dụng khi bạn tương tác với SaxAI và không bao giờ được sử dụng để đào tạo các mô hình AI. SaxAI xử lý dữ liệu thể hình ẩn danh. Không có tên, email hoặc ID tài khoản nào được bao gồm. Lịch sử trò chuyện của bạn được lưu trữ an toàn trên các máy chủ của chúng tôi để SaxAI có thể duy trì ngữ cảnh trong các phiên. Bạn có thể xóa lịch sử trò chuyện của mình bất kỳ lúc nào từ cài đặt SaxAI.

SaxAI không phải là một chuyên gia y tế. Các phản hồi của nó chỉ dành cho hướng dẫn về thể hình và dinh dưỡng chung. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ cho bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe hoặc chấn thương.

Premium chủ yếu tập trung vào các kế hoạch tập luyện cá nhân hóa và theo dõi tiến trình. Nó tuyệt vời cho những ai muốn xây dựng và theo dõi các thói quen tập luyện.

Bạn có thể dùng thử premium miễn phí trong 7 ngày. Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào.

Thời gian dùng thử miễn phí trong 7 ngày. Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào. Bạn sẽ không bị tính phí nếu bạn hủy trước khi thời gian dùng thử kết thúc.

Bạn có thể hủy dùng thử miễn phí bất cứ lúc nào. Bạn sẽ không bị tính phí nếu hủy trước khi kết thúc thời gian dùng thử. Hủy dùng thử miễn phí sẽ khiến bạn mất quyền truy cập vào các tính năng cao cấp ngay lập tức.

Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào. Hủy đăng ký sẽ khiến bạn mất quyền truy cập vào các tính năng cao cấp ngay lập tức.

Liên hệ với chúng tôi tại contact@gymaholic.co và cung cấp 4 chữ số cuối của thẻ của bạn để chúng tôi có thể tra cứu và hủy đăng ký cho bạn.

Hoàn tiền chỉ áp dụng nếu bạn đã liên hệ với đội ngũ hỗ trợ của chúng tôi trước khi chu kỳ thanh toán mới của bạn bắt đầu và không thể hủy đăng ký của bạn kịp thời.

Có, bạn có thể chuyển từ kế hoạch hàng tháng sang hàng năm bất cứ lúc nào từ trang tài khoản của bạn.

Bạn sẽ không bị tính phí hai lần.

Bạn sẽ giữ quyền truy cập vào lịch sử bữa ăn của mình nếu bạn hạ cấp từ Premium Plus xuống Premium .

Bạn có thể thay đổi email của mình từ trang tài khoản.

Bạn có thể xóa tài khoản của mình bất cứ lúc nào từ trang tài khoản.

Trên màn hình đăng nhập, chạm vào 'Quên mật khẩu?' và nhập email của bạn. Bạn sẽ nhận được một liên kết đặt lại. Nếu bạn đã đăng ký bằng Apple hoặc Google, hãy sử dụng phương thức đăng nhập đó thay thế. Không cần mật khẩu.

Có. Các buổi tập, nhật ký dinh dưỡng và kiểm tra hình thức của bạn tự động đồng bộ trên tất cả các thiết bị và ứng dụng web.

Gymaholic có sẵn trên iOS, Android và web. Tải ứng dụng hoặc sử dụng nó trên trình duyệt của bạn. Dữ liệu của bạn tự động đồng bộ trên tất cả các nền tảng.

Có. Ứng dụng Gymaholic có sẵn trên Apple Watch. Bạn có thể bắt đầu và theo dõi các buổi tập trực tiếp từ cổ tay của mình.

Có. Dữ liệu về buổi tập, dinh dưỡng và kiểm tra hình thức của bạn được lưu trữ an toàn và không bao giờ được chia sẻ hoặc bán. Bạn có thể xóa tài khoản của mình và tất cả dữ liệu liên quan bất cứ lúc nào từ trang tài khoản.