Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Tạ đòn +

Ngực +

Phần Cơ Thể Trên

Khởi động

Sức mạnh

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

Forward

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Backward

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đẩy ngực với tạ đòn

10Số lần25 lbs

Nghỉ ngơi

30 s

Đẩy ngực với tạ đòn

6Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập