Trang chủ
Ứng dụng
Bài viết
Động lực
Cửa hàng
🇻🇳
VI
▾
Bài Tập
Bắt Đầu Tập Luyện
40 ph
Máy chạy bộ +
Cơ đùi trước +
Phần trên cơ thể và HIIT Cardio
Khởi động
Sức mạnh
Cardio
Giảm nhiệt
Khởi động
Vòng tròn tay
Tiến về phía trước
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn tay
Lùi lại
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn cổ tay
Bên phải
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn cổ tay
Bên trái
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tay khuỷu
Bên phải
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tay khuỷu
Bên trái
30 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đẩy trên đầu (OHP)
8
Số lần
25 lbs
Nghỉ ngơi
1 m
Đẩy trên đầu (OHP)
6
Số lần
45 lbs
Nghỉ ngơi
1 m
Thêm Bài Tập
Chia sẻ nó
Bắt đầu buổi tập
