Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

43 ph

Máy +

Chân

Chân Trung Cấp

Khởi động

Sức mạnh

Kéo dãn

Khởi động

Vòng cổ chân

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên phải

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Bên trái

30 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

12Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Squat với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Squat với tạ đòn

10Số lần90 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập