Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

45 ph

Ghế tập +

Ngực +

449 kcal

Bài tập ngực và cơ tam đầu

Khởi động

Ngực

Cơ tam đầu

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Forward

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Backward

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đẩy ngực với tạ đòn

8Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

2 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập