Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

27 ph

Máy chạy bộ

Cơ bụng +

184 kcal

Bài tập HIIT Toàn thân tại nhà

Khởi động

Mạch #1

Mạch #2

Mạch #3

Giảm nhiệt

Khởi động

Gối Cao

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Forward

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Backward

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Right side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Left side

15 sThời gianKhông có thiết bị

Plank

15 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập