Trang chủ
Ứng dụng
Bài viết
Động lực
Cửa hàng
🇻🇳
VI
▾
Bài Tập
Bắt Đầu Tập Luyện
16 ph
Tạ đòn +
Ngực +
181 kcal
Tập luyện chéo: 21-15-9
Khởi động
Vòng #1 - 21s
Vòng #2 - 15s
Mạch #3 - 9s
Kéo giãn
Khởi động
Mở Hông Bên
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đung đưa chân
Bên phải
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Đung đưa chân
Bên trái
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Ngồi xổm
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn cổ tay
Bên phải
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn cổ tay
Bên trái
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn tay
Tiến về phía trước
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Vòng tròn tay
Lùi lại
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Gập vai trước
20 s
Thời gian
Không có thiết bị
Barbell Thruster
4
Số lần
45 lbs
Kéo xà
Thực hiện kéo lên hỗ trợ hoặc hàng ngược nếu bạn không thể làm điều này.
4
Số lần
Không có thiết bị
Hít đất
Hãy làm h ít đất bằng đầu gối nếu bạn không thể làm điều này.
4
Số lần
Không có thiết bị
Thêm Bài Tập
Chia sẻ nó
Bắt đầu buổi tập
