Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

16 ph

Tạ đòn +

Ngực +

181 kcal

Tập luyện chéo: 21-15-9

Khởi động

Vòng #1 - 21s

Vòng #2 - 15s

Mạch #3 - 9s

Kéo giãn

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Forward

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Backward

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Barbell Thruster

4Số lần45 lbs

Kéo xà

Thực hiện kéo lên hỗ trợ hoặc hàng ngược nếu bạn không thể làm điều này.

4Số lầnKhông có thiết bị

Hít đất

Hãy làm hít đất bằng đầu gối nếu bạn không thể làm điều này.

4Số lầnKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập