Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

16 ph

Tạ đòn +

Gân kheo +

Tập luyện chéo: 21-15-9 #2

Khởi động

Vòng #1 - 21 giây

Mạch #2 - 15s

Mạch #3 - 9s

Kéo dãn

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đung đưa chân

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn cổ tay

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Forward

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

Backward

20 sThời gianKhông có thiết bị

Gập vai trước

20 sThời gianKhông có thiết bị

Deadlift với tạ đòn

4Số lần45 lbs

Kéo tạ với thân nghiêng

4Số lầnKhông có thiết bị

Đá Flutter Treo

4Số lầnKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập