Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

34 ph

Tạ đòn +

Chân

Người mới bắt đầu Chân #2

Khởi động

Sức mạnh

Kéo giãn

Khởi động

Vòng cổ chân

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

12Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Squat trước với tạ đòn

10Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập