Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

8 ph

Không cần thiết bị

Gân kheo +

51 kcal

Sẵn sàng để đối mặt với bài tập linh hoạt trong ngày

Khởi động

Giảm nhiệt

Khởi động

Đi bộ với đầu gối cao

20 sThời gianKhông có thiết bị

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Chiến binh 1 (Virabhadrasana I)

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Chiến binh 1 (Virabhadrasana I)

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Chó Ngửa (Adho Mukha Svanasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Cầu mông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập