Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

8 ph

Không cần thiết bị

Cơ gập hông +

50 kcal

Sẵn sàng cho bài tập di động trước khi đi ngủ

Khởi động

Kéo dãn

Khởi động

Mở Hông Bên

20 sThời gianKhông có thiết bị

Tư thế Mèo Bò (Bitilasana)

20 sThời gianKhông có thiết bị

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Căng cơ vĩ đại nhất thế giới

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng hông thay thế đứng

Left side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Khởi động hông 90/90

20 sThời gianKhông có thiết bị

Cầu mông

20 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

20 s

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập