Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

35 ph

Tạ đòn +

Cơ đùi trước +

Người mới bắt đầu Toàn thân

Khởi động

Sức mạnh

Kéo giãn

Khởi động

Vòng tròn cổ tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tròn tay

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng cổ chân

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đu đưa chân bên

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Ngồi xổm

12Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Squat với tạ đòn

8Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập