Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

28 ph

Tạ đòn +

Chân

221 kcal

Bài Tập Mông Cho Người Mới Bắt Đầu

Khởi động

Sức mạnh

Mông #3

Mông #4

Kéo giãn

Khởi động

Nâng chân bên (Bình chữa cháy)

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nâng chân bên (Bình chữa cháy)

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Đá chân ra sau

Right side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Đá chân ra sau

Left side

30 sThời gianKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

30 s

Cầu mông

10Số lầnKhông có thiết bị

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập