Bài Tập

Bắt Đầu Tập Luyện

50 ph

Tạ tay +

Vai +

405 kcal

Huấn luyện Khối lượng Đức: Vai và Cánh tay

Khởi động

Vai #1

Cánh tay #1

Vai #2

Cánh tay #2

Giảm nhiệt

Khởi động

Vòng tròn tay

20 sThời gianKhông có thiết bị

Xoay thân

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Right side

20 sThời gianKhông có thiết bị

Vòng tay khuỷu

Bên trái

20 sThời gianKhông có thiết bị

Đẩy trên đầu (OHP)

8Số lần45 lbs

Nghỉ ngơi

1 m

Thêm Bài Tập

Chia sẻ nó

Bắt đầu buổi tập